für dich: feder gaaaanz hoch (sog. "straff")
wieviel klicks lässt sich die dämpfung am federbein der f verstellen? .. ohne das zu wissen, kann ich dir keinen konkreten tipp geben.
dort steht auf dem plastikrädchen S (soft) und H (hard). drehe das rädchen ganz nach S, dann ganz nach H und zähle dabei die fühl- und hörbaren klicks. davon gehst du dann von der "ganz H"-stellung ein viertel bis ein drittel aller klicks zurück.
bsp. wenn es 10 klicks sind, dann gehe von der ganz harten endstellung drei klicks zurück, das ist deine persönliche grundeinstellung. wenn's dir zu sehr schaukelt, dreh eins härter, ist es dir zu hart, dreh eins weicher. mehr brauchst Du nicht machen.